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알아두자 건강정보101

검은콩 효능 6가지 검은콩은 대표적인 블랙푸드로 밭에서 나는 쇠고기로 불릴 만큼 식물성 단백질이 풍부하고 일반 콩에 비해 노화방지 성분이 4배가 많아 항암작용이나 신체 건강에 좋다고 잘 알려져 있습니다. 오늘 검은콩 효능 꼼꼼히 알아보겠습니다. 1. 지방간 예방검은콩에서 집중해야 할 성분이 바로 콜린성분입니다. 콜린은 항지방간 인자로 지방대사를 촉진해서 간에 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다. 따라서 지방간예방에 좋은 검은콩 효능이 있습니다. 2. 이소플라본 성분여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 이소플라본이 풍부합니다. 갱년기에 줄어드는 에스트로겐 함량을 대신하여 갱년기 증상을 완화시키거나 여성호르몬이 부족한 분들께 좋습니다. 또한 남성분들의 전립선 비대증의 균형을 잡아주는데에도 이소플라본이 탁월한 역할을 합니다. - 3. 탈모.. 2018. 6. 5.
팥 효능 TOP6 팥은 붉은색의 콩류로 소두, 소적두라고 불리며 동양에서는 이미 오래전부터 재배되어 온 작물입니다. 대표적으로 동짓날에 팥죽을 쑤어먹죠. 또는 팥앙금을 떡, 빵, 빙수 등 각종 디저트에 넣어 먹기도 합니다. 오늘은 쉽게 먹을 수 있는 팥 효능은 무엇일지 알아보도록 하겠습니다. 1. 항산화작용붉은 팥에는 안토시아닌이 풍부합니다. 이는 체내에서 노화와 세포변이를 일으키는 유해 활성산소를 제거하고 항암작용을 돕습니다. 팥에는 곡류에 부족한 라이신과 트립토판이 함유되어 있기에 밥을 지을 때, 팥을 넣으면 영양학적으로 좋다고 합니다. 2. 부기완화팥에는 쌀의 10배, 바나나의 4배 이상의 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 몸의 노폐물들과 나트륨을 배출시켜 부종이나 부기를 빼는데 좋고 혈압을 낮추는 역할도 .. 2018. 6. 4.
레몬 효능 TOP5 생각만해도 입에 침이 고이고 시큼한 레몬! 레몬은 생선이나 육류요리에도 활용되고, 각종 소스에도 레몬즙이 꼭 들어갑니다. 레몬청을 만들어 물에 타먹기도 하죠. 레몬은 비타민C가 풍부해서 감기예방에 좋다고 알려져 있는데 오늘 레몬 효능을 완벽 정리해 보도록 하겠습니다. 1. 면역력강화체내의 면역력이 떨어지면 각종 질병에 노출되기 쉬워집니다. 레몬의 비타민C는 바이러스를 제거하여 면역력을 강화시키는 역할을 합니다. 특히나 감기예방, 기관지염, 천식에 좋다고 알려져 있습니다. 2. 피로회복현대인들은 각종 스트레스로 지치고 피로도 많이 쌓여있을 겁니다. 레몬의 비타민C와 구연산은 피로회복에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 레몬물을 꾸준히 섭취하면 지친 몸에 도움이 되겠죠? 3. 독소제거레몬에 풍부한 칼륨은 체내.. 2018. 6. 3.
크랜베리 효능 완벽정리 크랜베리는 빨간색의 작고 둥근 열매로 북아메리카가 원산지입니다. 9~10월이 제철이며 새콤하고 상큼한 맛이 일품으로 생과일로 먹기도 하고 잼, 과자, 빵, 주스로도 많이 섭취하고 있죠. 또는 건조하여 시리얼이나 요거트에 넣어 먹기도 합니다. 오늘은 크랜베리 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 1. 요로감염, 방광염 예방크랜베리에 함유된 천연 성분인 프로안토시아니딘은 특정 박테리아가 요로의 세포벽에 달라붙는 것을 방지하여 소변으로 배출되는데 도움을 주기 때문에 요로감염 및 방광염을 예방하는데 좋다고 잘 알려져 있습니다. 2. 콜레스테롤 조절크랜베리는 좋은 HDL콜레스테롤의 농도를 증가시키고 강력한 항산화작용을 하여 동맥경화나 심근경색 등과 같은 심혈관질환에 도움을 줍니다. 3. 항암작용크랜베이의 안토시아닌.. 2018. 6. 3.
애플민트 효능 정리 애플민트는 민트의 변이종으로 사과와 박하를 섞은 듯한 향기가 나며 잎이 계란처럼 둥글고 부드러운 흰털이 있는 식물입니다. 각종 요리나 향기 보존용으로 주로 사용되고 있습니다. 보통 애플민트 잎을 잘 말려 차로 우려먹거나 생잎을 요구르트나 우유와 갈아먹기도 하죠. 또는 음료에 한 잎씩 올려 청량한 맛을 내기도 합니다. 화장품, 목욕제, 방향제로도 흔히 사용되는 애플민트 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 소화작용애플민트에 들어있는 멘톨은 주성분으로 청량한 맛을 냅니다. 체했거나 소화불량일 때, 위를 자극시켜 소화기능을 도와주며 특유의 향으로 신경을 안정시키는데 좋습니다. 과식했을 경우에 애플민트 차 한 잔이면 소화를 도울 수 있겠죠? 2. 두통완화현대인들 중 스트레스성 두통 겪으시는 분들 많으실텐데요.. 2018. 6. 2.
복숭아 효능 6가지 복숭아는 6~8월, 여름이 제철인 과일로 달콤한 향과 맛을 가지며 과육이 흰 백도와 노란 황도로 나뉩니다. 예로부터 신선이 먹는 과일로 잘 알려져 있을만큼 복숭아 효능들도 대단하다고 하는데요. 오늘은 곧 제철인 복숭아 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 피부미용복숭아는 수분과 비타민이 풍부한 과일로 피부미용에 좋다고 알려져 있습니다. 베타카로틴이 풍부한데 이는 체내에서 노화를 유발하는 활성산소를 억제하는 것을 막는 역할을 합니다. 따라서 미백, 주름, 기미 등의 피부미용에 좋다고 합니다. 2. 면역력증가과일들은 보통 찬성질 이지만, 복숭아는 따뜻한 성질을 가지기 때문에 오장육부를 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다. 또한 알칼리성 식품으로 체내의 산성화를 막고 면역력을 높이는데도 탁월한 복숭아 효능이 있.. 2018. 5. 29.
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