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아리링의 이야기158

아스파라거스 효능, 먹는법까지! 아스파라거스가 아직 생소하신 분들도 있을 겁니다. 예전에는 스테이크 먹을때 곁들여져 나오는 채소로만 생각했었는데 그래도 요즘에는 아스파라거스 효능이 알려지면서 많이 친숙해진 것 같습니다. 생으로 섭취하거나 살짝 데쳐서 먹기도 하고, 볶음요리에 넣기도 합니다. 길쭉길쭉한 모양에 식감도 아삭아삭해서 맛도 좋은데다가 아스파라거스는 100g당 12kcal의 저칼로리 식품이라 체중조절에도 굉장히 좋다고 합니다. 그럼 오늘은 아스파라거스 효능과 먹는법까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 항암작용아스파라거스의 글루타티온이라는 성분이 굉장히 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 체내에 쌓인 활성산소를 제거하는데 도움을 주고 혈관을 튼튼히 하여 각종 암 예방 및 치료에 좋은 아스파라거스 효능이 있습니다. 2. 혈관질환 예방아스.. 2018. 4. 15.
콜라비 효능과 먹는법 파헤치기 콜라비는 양배추와 순무를 교배해서 만들어진 채소로 항산화성분이 풍부하다고 알려져 있습니다. 아삭아삭하면서 단맛도 나기 때문에 슥슥 깎아서 생으로 섭취하기도 하고 샐러드나 각종 요리에도 자주 활용되기도 합니다. 그럼 콜라비 효능과 부작용에 대해 낱낱히 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 1. 혈관질환 예방콜라비에는 비타민C가 100g당 57mg로 굉장히 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 대표적인 항산화성분으로 우리 몸속에 유해한 활성산소를 억제해주고 혈관을 깨끗이하며 튼튼하게 만들어 줍니다. 이로 인한 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 혈관질환 예방에 좋은 콜라비 효능이 있습니다. 2. 시력예방 및 개선항산화 성분으로 알려진 비타민A는 눈의 피로회복에 좋고 시력개선에 도움을 준다고 잘 알려져 있습니다.. 2018. 4. 14.
아몬드 효능, 섭취량 알아두기 아몬드는 많이들 섭취하시는 대표적인 견과류 중 하나입니다. 타임지에서 선정한 세계 10대푸드 중 하나로 잘 알려져 있습니다. 저도 집에서 아몬드 자주 챙겨먹는데 한번 먹다보면 멈추지 않고 자꾸 손이 가더라구요. 물론 아몬드 효능 굉장히 많고 몸에 좋지만, 열량이 높아서 섭취량을 지켜주는게 좋다고 합니다. 그럼 아몬드 효능과 하루 섭취량에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 풍부한 비타민E아몬드에는 비타민E가 100g당 26mg으로 호두의 약 37배가 함유되어 있습니다. 굉장히 다량 들어있죠? 이 비타민E는 강력한 항산화성분으로 우리 몸속에 쌓인 활성산소나 유해산소들을 제거하는데 굉장한 도움을 줍니다. 또한 세포재생이나 피부재생을 도와 노화예방에도 좋은 아몬드 효능이 있습니다. 2. 성인병 예방아몬드.. 2018. 4. 13.
비트 효능 긴가민가 할 때! 비트는 서양무로 불리며 빨간무 라고도 하며 외국에서는 비트를 땅에서 나는 붉은피라고 일컫기도 합니다. 채소 전체를 모두 섭취할 수 있고, 각종 영양소가 풍부하기 때문에 우리 몸에 좋은 비트 효능이 굉장히 많습니다. 특히 빨간색인 만큼 우리 몸속 혈관을 청소하는데 제격이라고 하는데 그럼 비트 효능을 더욱 자세하게 파헤쳐 보겠습니다. 1. 심혈관질환 예방비트에 풍부하게 함유된 베타인 성분은 강력한 항산화작용을 합니다. 몸 속 활성산소를 억제하고 혈관벽을 깨끗이 하는데 도움을 주어 혈액순환을 원활하게 하는데 좋은 비트 효능이 있습니다. 따라서 콜레스테롤을 낮춰주어 중성지방을 제거해 주고 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등의 심혈관질환 예방에 도움을 주는 강력한 혈관청소부로 알려져 있습니다. 2. 항암작용안토시아닌.. 2018. 4. 13.
양배추 효능 BEST7 알고 먹어요! 양배추는 우리 식탁에서 빠지지 않는 친숙한 채소 중 하나입니다. 생으로 섭취하거나 샐러드로 먹기도 하고, 데쳐서 쌈으로 먹거나 볶음 요리에도 빠지지 않고 등장하고 있습니다. 양배추에는 각종 비타민, 식이섬유들이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸에 굉장히 이롭다고 합니다. 특히나 양배추 효능 중 하나가 위보호라고 잘 알려져 있습니다. 속쓰림에도 좋고 피로회복에도 좋은 양배추 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 위에 좋다양배추의 비타민U는 위의 염증이나 상처를 치료해주는 역할을 합니다. 위 점막을 보호해 위궤양 등의 위 관련 질환에 도움이 되는 양배추 효능이 있다고 알려져 있습니다. 또한 양배추는 비타민U와 비타민K를 동시에 함유한 유일한 식품으로 알려져 있으며 두 성분이 대장염 완화에도 효과가 있다.. 2018. 4. 12.
돼지감자 효능 5가지 알아볼게요 돼지감자는 국화과의 식물로 원산지는 북아메리카입니다. 재미난 이름의 유래는 돼지감자가 울퉁불퉁한 모양인데 옛날에 돼지의 사료로 많이 사용되었기에 돼지감자라고 이름 지어졌다고 합니다. 또는 뚱딴지라고 불리기도 하는데요. 울퉁불퉁 투박한 모양과 다르게 돼지감자 효능은 굉장히 뛰어나서 많이들 찾고 있는 식품 중 하나라고 합니다. 특히 혈당조절에 탁월한 이눌린 성분이 풍부해서 당뇨예방에 가장 좋다고 알려져 있습니다. 그럼 이렇게 몸에 좋은 돼지감자 효능에 대해서 낱낱히 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 1. 당뇨 개선위에서 말씀드렸다시피 돼지감자에는 이눌린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 이눌린은 천연인슐린이라고 할 정도로 혈당조절에 탁월한 효과를 가지고 있는데, 혈당의 상승을 억제시키고 조절하는 역할을 하여 .. 2018. 4. 11.
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