노란 참외 효능 5가지

여름하면 떠오르는 대표적인 과일 중 하나가 바로 참외입니다. 참외는 여름이 제철인 과일로 아삭한 식감과 달콤한 맛이 나서 많은 분들이 좋아하는 과일이죠 그럼 오늘은 노란 참외 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 항암작용

참외 꼭지에는 '쿠쿠르비타신'이라는 쓴맛을 내는 성분이 있습니다. 이는 암세포 억제 및 증식을 막아주는 항암작용에 탁월한 성분입니다. 여름 제철에 참외를 꼭 먹어야 하는 이유겠죠?

2. 이뇨작용

참외에 풍부한 칼륨은 체내에 쌓인 나트륨과 노폐물을 밖으로 배출시키는 작용에 탁월합니다. 나쁜 성분들이 빠져나가서 해독작용을 하고 신장 기능을 튼튼하게 하여 몸이 붓는 부종이나 혈액순환에도 도움을 줍니다. 갈증해소에도 좋은 참외 효능이 있습니다.

 

3. 엽산풍부

참외는 엽산이 많은 과일 중 하나입니다. 엽산은 임신 초기 태아의 신경계 형성 및 뇌발달에 도움을 주기 때문에 임산부들이 꼭 섭취해야 할 필수영양소이기도 합니다. 또한 엽산은 빈혈이나 어지럼증에도 효과적입니다.

4. 피로회복

참외에는 비타민C와 항산화작용을 하는 베타카로틴이 풍부합니다. 이런 성분들은 면역력을 증진시켜주어 피로를 회복하는데 도움을 줍니다. 또한 피부미용에도 좋은 참외 효능이 있습니다.

 

5. 다이어트

참외는 수분함량이 90%로 높아서 포만감이 크고, 칼로리는 100g당 31kcal정도로 낮습니다. 따라서 체중조절에도 충분한 도움이 되는 과일입니다. 대신 씨앗부분에 당분이 많기 때문에 체중조절 시에는 씨를 빼고 드시는 것이 더 효과적입니다.

참외 부작용

참외는 당분이 높아 혈당이 올라갈 수 있고, 찬 성질을 가지고 있기에 소화기관이 약하신 분들이 많이 섭취하시면 배탈이 날 수도 있다고 합니다. 아삭하고 달아서 자꾸 손이 가는 참외이지만, 건강을 위해서는 주의해 섭취하시는 것이 좋겠습니다.