작지만 알찬 호박씨 효능

호박씨는 호박의 씨앗으로 보통 날로 먹거나 기름에 볶아 간식으로 섭취하기도 합니다. 호박씨에는 인체에 유익한 불포화지방산이 풍부해 약용으로도 사용된다고 하는데, 작지만 알찬 호박씨 효능에 대해 알아보겠습니다. 

1. 성인병예방

호박씨는 불포화지방산이 풍부한 견과류입니다. 불포화지방산은 혈액 내에 쌓인 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 가장 좋은 영양소로 혈관을 깨끗이 하여 혈액순환을 원활이 하는데 도움을줍니다. 고혈압, 동맥경화 등의 성인병 예방에 좋은 호박씨 효능이 있습니다.

2. 전립선 및 방광

호박씨에는 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 촉진시키는데 도움을 주는 셀레늄, 아연이 풍부합니다. 이미 유럽에서는 과민성 방광, 방광결석 등의 전립선 장애 개선에 효과적이라는 연구결과가 발표되었다고 하는데요. 이에 대한 치료목적으로 호박씨가 사용된다고 합니다.

 

3. 항산화작용

폴리페놀, 베타카로틴, 비타민E와 같은 항산화성분들은 나쁜 활성산소를 제거하여 체내에서 세포의 변이나 세포 노화를 막는데 도움을 주기 때문에 항암작용은 물론 피부미용에도 도움이 되는 호박씨 효능이 있습니다.

4. 치매예방

호박씨가 치매에 좋은 건 레시틴이 함되어 있기 때문입니다. 레시틴은 두뇌발달에 도움을 주기 때문에 성장기 아이들의 기억력, 집중력 향상에 좋습니다. 또한 노인분들의 치매예방에도 좋다고 하니 꾸준히 섭취하시면 좋겠죠?

5. 불면증 예방

각종 스트레스로 인해 불면증에 시달리시는 분들 많으실 텐데요. 호박씨에는 수면호르몬이라고 불리는 멜라토닌과 마그네슘, 트립토판 성분이 풍부하기에 증을 겪는 분들께 도움이 된다고 합니다.

호박씨 부작용

호박씨는 100g당 552kcal로 열량이 높기 때문에 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 호박씨 하루 권장량은 한줌 정도로 25~30g 정도라고 합니다.