바질 효능 TOP6

바질은 향긋하고 독특한 향을 가진 식품으로 허브의 왕이라 불립니다. 줄기와 잎을 모두 식용하며 각종 향신료나 식재료로 많이 사용되고 있으며 특히 스파게티, 피자, 샐러드 등에 두루 활용되고 있습니다. 그럼 바질 효능은 무엇인지 알아봅시다.

1. 두통완화

바질 특유의 향긋한 향은 머리를 맑게 하고 긴장을 풀리게 하여 마음을 안정시키는데 좋습니다. 또한 스트레스를 유발하는 코르티솔 호르몬을 억제하는 효과도 있어 스트레스 해소 및 두통완화에 좋은 바질 효능이 있습니다. 바질을 차로 섭취하시면 도움이 됩니다.

 

2. 눈건강

바질의 베타카로틴 성분은 항산화작용을 하여 눈의 노화를 막아줍니다. 눈의 피로를 풀어주고 망막을 보호해주는 역할을 하여 백내장, 안구건조증 등의 각종 눈질환에 좋은 바질 효능이 있습니다.

3.여성질환

바질의 '게라니올'이라는 성분은 몸속의 여성호르몬인 에스트로겐 분비를 촉진시킵니다. 따라서 생리통이나 생리불순, 갱년기 증상과 같은 여성질환에 좋습니다. 다만 임산부 분들은 바질 부작용 때문에 섭취하지 않는 것이 좋은데 이유는 아래에서 자세히 설명하겠습니다.

4. 면역력 향상

바질의 베타카로틴, 탄닌 성분은 유해균을 사멸시키고 유익균을 증가시켜 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 특히 독특한 향이 코막힘 증상을 개선하고 기침으로 인한 두통, 호흡기질환의 개선에 도움을 주므로 감기로 고생하시는 분들께 탁월한 바질 효능이 있습니다.

5. 뼈건강

흔히 유에 칼슘이 많다고 할고 계신데, 바질에는 우유의 2배가 더 함유되어 있다고 합니다. 성장기 어린이의 골격 형성은 물론 골밀도가 낮아져 골다공증 등으로 고생하시는 분들이 섭취하시면 큰 도움이 되겠습니다.

 

6. 피부미용

바질의 베타카로틴은 항산화물질로 나쁜 활성산소를 제거해 노화방지에 탁월하고, 각종 비타민 성분들은 피부의 탄력과 미백에 도움을 줍니다. 따라서 주름, 기미, 여드름 등의 피부미용에 좋습니다. 목욕할 때 바질을 물에 뿌리기도 합니다.

바질 부작용

바질은 과다하게 섭취할 경우 정신이 혼미해지거나 마비증상이 나타날 수 있으므로 주의하셔야 합니다. 또한 바질씨앗은 자궁수축을 유발하고 충분히 물을 섭취하지 않았을 경우에는 위통을 유발할 수 있기 때문에 임산부나 수유중이신 분들은 바질씨앗 섭취하시면 안됩니다.