레몬 효능 TOP5

생각만해도 입에 침이 고이고 시큼한 레몬! 레몬은 생선이나 육류요리에도 활용되고, 각종 소스에도 레몬즙이 꼭 들어갑니다. 레몬청을 만들어 물에 타먹기도 하죠. 레몬은 비타민C가 풍부해서 감기예방에 좋다고 알려져 있는데 오늘 레몬 효능을 완벽 정리해 보도록 하겠습니다.

1. 면역력강화

체내의 면역력이 떨어지면 각종 질병에 노출되기 쉬워집니다. 레몬의 비타민C는 바이러스를 제거하여 면역력을 강화시키는 역할을 합니다. 특히나 감기예방, 기관지염, 천식에 좋다고 알려져 있습니다.

2. 피로회복

현대인들은 각종 스트레스로 지치고 피로도 많이 쌓여있을 겁니다. 레몬의 비타민C와 구연산은 피로회복에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 레몬물을 꾸준히 섭취하면 지친 몸에 도움이 되겠죠?

 

 

3. 독소제거

레몬에 풍부한 칼륨은 체내에 쌓인 노폐물과 나트륨을 배출을 돕습니다. 레몬디톡스 들어보신 적 있으시죠? 꾸준히 레몬물을 마시면 독소가 배출되어 몸을 가볍게 하고 신진대사를 좋게 하는 효가 있다고 합니다.

4. 피부미용

레몬에는 각종 비타민이 풍부합니다. 비타민은 피부의 탄력을 유지해주고 피부재생이나 잡티가 생기지 않도록 막아주는 역할을 합니다. 피부노화에도 좋기 때문에 주름, 기미에도 좋은 레몬 효능이 있습니다.

5. 체중조절

레몬은 100g당 31kcal로 열량이 낮아 레몬물을 섭취하시면 독소배출은 물론 체중조절에도 좋습니다. 또한 포만감을 느낄 수 있어 식욕억제에도 좋고 풍부한 식이섬유가 변비에도 도움을 줍니다.